搬物易受伤姿势

通常在搬重物之后，身体都会伴有肩颈酸痛、胳膊拉伤或腰挺不起来。搬重物时姿势不当，用力过猛，就容易导致上肢肌肉发炎、筋腱劳损，甚至伤及关节。所以不论是拉提行李，还是日常的搬物，都应该避免以下几种错误姿势。

抬重物错误姿势：侧身提箱。这会增加身体单边肌肉和关节压力;提举时用力过度、起动过急，会突然增加上肢负荷，容易拉伤肌肉及筋腱.

正确姿势：蹲下来抱重物，保持腰背挺直，以免拉伤腰背肌肉;抱重物时手臂要尽量紧贴身体;蹲下站起时使用大腿肌肉，而非腰背。

此外/搬运重物时别忘了先热身，每组动作10~15秒，再换另一边做，重复5~6次，有助于预防肌肉拉伤。

1：伸展肱二头肌。侧身站在墙边，左手握拳，手臂提至与肩同高，虎口位置紧贴墙壁，直至肱二头肌有轻微拉扯。

2：伸展胸大肌、肱二头肌。站直，双手向后交握;身体维持不动，双手尽量上举，直至胸大肌、肱二头肌感到轻微拉扯。

3：伸展三角肌、后肩部肌肉。右手置胸前横伸;左手向上屈曲，将右手压向身体，直至三角肌、后肩感到轻微拉扯。

4：伸展前臂肌肉。右手向正前方伸出，与肩同高，手心朝上，手臂放松;左手按住右手掌心，向身体方向压，直至前臂肌肉感到轻微拉扯。

博友提示日常劳动中要采用正确姿势搬送，避免造成身体损伤得不偿失。