眼睛是心灵的窗户。保护孩子眼睛要拿出硬措施

在人的五官中，眼睛无疑占据着极为重要的地位。常言有道：“眼睛是心灵的窗户。” 通过这扇窗户，孩子们得以观察这五彩斑斓的世界，领略大自然的奇妙，感受知识的浩瀚。对于孩子的成长而言，拥有一双明亮健康的眼睛是他们探索世界、获取知识的关键前提。然而，当下孩子们的视力状况却不容乐观，近视、散光等眼部问题愈发低龄化，因此，保护孩子眼睛，刻不容缓，必须拿出实实在在的硬措施。

孩子的眼睛正处于生长发育的关键时期，相较于成年人，更加脆弱，也更容易受到伤害。电子产品的普及是影响孩子视力的一大重要因素。如今，智能手机、平板电脑、电视、电脑等电子产品充斥在孩子们的生活中。在线学习、玩游戏、看视频等活动让孩子们长时间盯着电子屏幕。而电子屏幕发出的蓝光，会对眼睛的视网膜造成损害，长期暴露在蓝光下，容易导致眼睛疲劳、干涩、视物模糊，进而引发近视。据相关研究表明，每天使用电子产品超过 2 小时的孩子，近视发生率比使用时间较短的孩子高出数倍。

学习压力也是不容忽视的因素。随着教育竞争的日益激烈，孩子们的学习负担越来越重。长时间的近距离用眼，如阅读、书写、做功课，眼睛得不到充分的休息和放松。眼睛的睫状肌长期处于紧张收缩状态，晶状体变凸，就会导致近视的发生。同时，一些学校和家庭为了追求成绩，忽视了孩子的用眼健康，没有合理安排学习时间和休息间隔，使得孩子的眼睛长期处于疲劳状态。

生活习惯也在一定程度上影响着孩子的视力。部分孩子饮食习惯不合理，挑食、偏食，导致营养摄入不均衡，缺乏对眼睛有益的维生素 A、C、E 以及叶黄素等营养物质。而睡眠不足同样会影响眼睛的正常发育和恢复。孩子在睡眠过程中，眼睛的睫状肌能够得到放松，眼球也能得到修复。如果睡眠不足，眼睛疲劳就难以缓解，视力也会受到影响。

当下，孩子们的视力问题现状令人担忧。根据权威部门发布的调查数据显示，我国儿童青少年总体近视率已经超过 50%，其中小学生近视率接近 40%，初中生近视率超过 60%，高中生近视率更是高达 80% 以上。近视低龄化趋势愈发明显，甚至在幼儿园阶段就已经出现近视的孩子。而且，高度近视的比例也在不断上升，高度近视不仅会给孩子的日常生活带来诸多不便，还会增加视网膜脱离、黄斑病变等严重眼部疾病的发生风险，对孩子的未来视力健康构成极大威胁。

为了有效保护孩子的眼睛，必须采取一系列切实可行的硬措施。首先，学校要发挥关键作用。学校应严格控制学生使用电子产品的时间和频率。在教学过程中，尽量减少电子设备的使用，增加传统板书教学。例如，对于一些需要展示的内容，可以使用投影仪代替电子屏幕，减少蓝光对学生眼睛的伤害。同时，合理安排课程，增加户外活动时间。每天保证学生有至少 1 - 2 小时的户外活动，让孩子在自然光线中放松眼睛。在课间休息时，鼓励学生走出教室，眺望远方，缓解眼睛疲劳。

学校还应加强对教室照明环境的管理。确保教室光线充足、均匀，避免过强或过暗的光线对孩子眼睛造成刺激。定期检查和维护教室的照明设备，及时更换老化、损坏的灯具。同时，按照学生的身高合理调整课桌椅的高度，保证学生在学习时保持正确的坐姿，避免因坐姿不当导致眼睛疲劳和近视。

在视力监测方面，学校要建立完善的视力监测制度。定期组织学生进行视力检查，至少每学期检查一次，并详细记录学生的视力变化情况。对于视力出现问题的学生，及时通知家长，并给予专业的用眼指导和建议。此外，学校还可以开展形式多样的护眼教育活动，如举办护眼知识讲座、主题班会、手抄报比赛等，向学生普及护眼知识，提高学生的护眼意识。

家庭是孩子成长的第一环境，家长在保护孩子眼睛方面也肩负着重要责任。家长要以身作则，减少在孩子面前使用电子产品的时间。同时，合理控制孩子使用电子产品的时间，制定严格的使用规则，如每天使用时间不超过 1 小时，每次使用不超过 30 分钟等。在孩子使用电子产品时，要监督孩子保持正确的距离和姿势，避免长时间近距离用眼。

家长还要关注孩子的学习和生活习惯。合理安排孩子的学习时间，保证孩子每天有足够的休息和睡眠时间。在孩子学习时，为孩子创造良好的学习环境，保持室内光线适宜，督促孩子保持正确的读写姿势。例如，眼睛距离书本约一尺（33 厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。同时，注重孩子的饮食营养，鼓励孩子多吃富含维生素 A、C、E、叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。

孩子自身的护眼意识和习惯培养同样重要。要让孩子从小认识到眼睛的重要性，学会主动保护眼睛。孩子在学习和生活中，要自觉遵循 “20 - 20 - 20” 护眼法则，即每近距离用眼 20 分钟，就看向 20 英尺（约 6 米）外的物体至少 20 秒，让眼睛得到充分的休息。在读书写字时，要保持正确的姿势，不躺着看书、玩手机，不在过强或过暗的光线下用眼。同时，积极参加体育锻炼，增强体质，也有助于保护眼睛。

保护孩子眼睛是一项系统工程，需要学校、家庭和孩子自身共同努力，拿出切实有效的硬措施。只有这样，才能让孩子们拥有一双明亮清澈的眼睛，去探索美好的未来，让这扇 “心灵的窗户” 永远明亮。家长和学校要时刻关注孩子的视力健康，将护眼工作落实到日常生活和学习的每一个细节中，为孩子的视力健康保驾护航。孩子自身也要养成良好的用眼习惯，积极主动地保护眼睛。让我们携手共进，为孩子们创造一个光明的未来，让他们的眼睛不再被近视等问题困扰，能够尽情地欣赏这美丽的世界。