颈部肌肉功能锻炼

1、充分发挥了颈部肌肉的运动自我调节作用，加强了组织的自我保护能力，调整椎间小关节的紊乱，松解小关节之间的粘连。
2、通过功能锻炼对血液产生水泵作用，促进受累组织的血液循环，减轻组织的肿胀，消除神经根炎症及水肿，松解肌痉挛，防止肌萎缩。增加了肌肉的代谢，提高肌张力，使肌肉的传导性、收缩性和反应性均得到改善。
3、骨骼的适应性的代谢，使骨质的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加。颈部肌肉功能锻炼平衡肌张力以保持颈椎的稳定性，从而有效地起到保护作用，提高其代偿功能与适应能力校正不良体姿或纠正一定的生理曲度，加强椎间盘及脊柱骨关节的稳定性。
颈部肌肉锻炼不易较多的头部旋转，较多的头部旋转、摇头动作，不论是顺或逆时针方向，颈项肌均处于松弛状态，可能使骨间软组织遭受进一步损伤，平衡进一步破坏，而甚至使病情加重不利。何种颈椎肌肉功能锻炼能安全有效恢复其外源性稳定-肌肉的动力平衡，保持或增强肌肉与颈椎关节韧带的代谢，调节平衡。
在锻炼中应注重颈椎相对制动，锻炼动作宜在颈项肌肉紧张状态下进行，动作不可快，提倡颈肩背后伸功能锻炼，既能够锻炼过多的曲屈牵拉劳损的颈部后方的肌肉，能避免颈部活动不当的破坏，颈部软组织有效的锻炼。通过我们的体会这特种颈肩背后伸既能够避免颈椎过渡的活动造成的损伤，又可以锻炼重建外源肌肉的稳定，保持内外一个新的平衡稳定。