骨质疏松防治科普

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，尤其好发于老年人和绝经后女性。正常情况下，骨骼中的钙等矿物质不断进行新陈代谢，但随着年龄增长或激素水平变化，破骨细胞的活性超过成骨细胞，导致骨量丢失，骨骼变得脆弱易折。预防骨质疏松，首先要保证充足的钙摄入，奶制品、豆制品、鱼虾等都是良好的钙源。同时，维生素 D 能促进钙的吸收，多晒太阳可以促使皮肤合成维生素 D，也可适当补充维生素 D 制剂。运动对于骨骼健康也至关重要，适度的负重运动，如散步、慢跑、太极拳等，能刺激骨骼生长，增加骨密度。另外，戒烟限酒，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，因为这些习惯可能影响钙的吸收和骨代谢。对于已经患有骨质疏松的患者，除了遵循上述生活方式调整外，还需在医生指导下进行药物治疗，以减缓骨量丢失，降低骨折风险。